วิธีดำรงความเป็นหนุ่มสาว

ศ.ดร.นพ. วิทยา นาควัชระ

ผมเคยพบคนที่รู้จักกันบางคน แม้เขาจะอายุมากแล้วแต่เขายังแลดูสดชื่น กระฉับกระแฉงและเยาว์วัยกว่าอายุจริงมาก เข้าข่าย Young at Heart. ( วัยอมตะ ) เขามีกิริยาท่าทาง การแต่งกาย และแนวความคิดที่สามารถเข้ากับคนรุ่นลูก ๆ หลาน ๆ ได้สบาย ๆ อย่างไม่ขัดเขิน และเป็นธรรมชาติมาก ไม่ใช่เหมือนอีกหลาย ๆ คน ที่พยายามแต่งกาย แต่งหน้าให้แลดูเป็นเด็ก แต่จิตใจ วาจา และกิริยาขัดกับบุคลิก และการแต่งกายภายนอก มนุษย์เรากลัวความแก่และความตายทั้งนั้นสิ่งใด ที่ทำให้เขาแลดูไม่แก่ เขายิ่งหามาใช้ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องสำอาง อาหารแปลก ๆ พิสดารตามความเชื่อต่าง ๆ ในอดีต บางรายกินหรือใช้วิธีพิสดารมาก ๆ ชนิดเหลือเชื่อเพื่อให้ดำรงความเป็นหนุ่มสาวเอาไว้ มีการวิจัยที่น่าเชื่อถือได้บอกไว้ว่า มนุษย์เราจะสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 120 ปี

แต่สิ่งที่มนุษย์อยากได้นั้นก็คือ ทำอย่างไรเมื่อเขายิ่งอายุมากขึ้นแล้วเขาจะยังคงมีความกระปรี้กระเปร่า หรือคงความเป็นหนุ่มสาวเอาไว้นานที่สุด ไม่ใช่อยู่ไปอายุมากขึ้นแล้วมีแต่ความห่อเหี่ยว จิตใจมีแต่ความเหงาหงอย บางคนอายุยังไม่ถึง 40 ปีเลย แต่ทำตัวทำใจเหมือนคนอายุ 80 ปี บางคนปล่อยตัวแก่ตามอายุ เข้าข่ายแก่แล้วแก่เลย บางคนปล่อยใจแก่ก่อนอายุจริงเสียอีก

มีข้อแนะนำที่ทุกคนพอจะทำได้มาแนะนำ เพื่อให้ดำรงความเป็นหนุ่มสาวให้อยู่นาน ๆ กัน แม้ว่าอายุจะมากขึ้น ๆ แล้วดังนี้ครับ

1. จงปล่อยตัวให้สนุกสนานร่าเริงเป็นประจำ อย่าใส่กรอบชีวิตตัวเองมากนัก ไม่ใช่ว่าสิ่งนี้ทำไม่ได้เพราะแก่แล้ว สิ่งโน้นก็ทำไม่ได้เพราะอายุลูกหลาน จงนึกถึงวิธีหาทางทำให้เกิด "การเล่น" ให้มากขึ้นในชีวิตสิครับ เด็ก ๆ มีความสุขเพราะเขาเล่น และพร้อมจะแสวงหาความสุขสนุกและสดชื่นใส่ตัวเสมอ ลองทำดูสิครับ ผมมีคาถาให้ท่องเอาไว้ว่า "ถ้าสิ่งที่อยากทำนั้นไม่ผิดกฎหมายแล้วให้ลงมือทำไปเลย" จะได้ใจกล้าขึ้น กล้าลงมือทำในสิ่งที่อยากทำได้ และไม่อิจฉาหรือไปว่าคนอื่น ๆ ที่เขาลงมือทำไปแล้ว แม้ว่าจะขัดหูขวางตาบ้างก็ไม่เป็นไร

2. ลดความเครียดลงหัดมองโลกในแง่ดี มีสุขภาพจิตดีมากขึ้นจะทำให้อารมณ์แจ่มใส ความเครียดทำให้เกิดการหลั่งสารบางอย่างในสมอง เช่น ACTH ทำให้มีการสร้างเม็ดเลือดขาวน้อยลงภูมิต้านทานลดลงก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายแม้แต่โรคมะเร็ง และทำให้แก่เร็วด้วย ความเครียดทำให้อาหารในกระเพาะไม่ย่อย มีแก๊สมาก ท้องอืด แลดูท้องโตได้บ่อย ๆ วิธีลดความเครียดง่าย ๆ ก็คือ ลดความคาดหวังทั้งของตัวเองและบุคคลอื่นลงบ้าง พร้อมทั้งเพิ่มความรักความศรัทธาในตัวเอง และในผู้อื่นให้มากขึ้น ก็จะเครียดน้อยลง อารมณ์ดีขึ้น

3. หากิจกรรมที่เหมาะสมต่าง ๆ มาทำ เพื่อให้ชีวิตมีความกระปรี้กระเปร่า อย่าอยู่นิ่งเฉย อย่านั่งปลงหรือจับผิดตัวเองหรือคนอื่นอยู่เลย กิจกรรมนั้นอาจเป็นกิจกรรมที่พวกหนุ่มสาวเขาทำกันก็ได้ เช่นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือวิ่งจ๊อกกิ้ง การไปดูหนังตามโรงภาพยนตร์ หรือดูละครตามโรงละคร กินข้าวนอกบ้านบางครั้ง ไปเที่ยว ฟังเพลง ลองแต่งกายลดอายุตัวเองลงบ้างในวันหยุด ในวันปกติก็อย่าแต่งตัวเชยหรือปล่อยตัว ดูแลสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ เข้าคอร์สอบรมงานศิลป์ หรืองานโครงการระยะสั้น ๆ ที่น่าสนใจมาก นอกจากจะได้ความรู้เพิ่มเติมแล้ว เราจะได้รู้จักคนใหม่ ๆ หรือมีเพื่อนใหม่ ๆ ด้วย ลงมือช่วยสังคมในรูปแบบต่าง ๆ กับองค์กรเพื่อการกุศลต่าง ๆ ก็ได้ การมีกิจกรรมต่าง ๆ อยู่เสมอนี้เป็นสิ่งดี ถ้าเบื่อก็เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ จะทำให้ชีวิตมีความกระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ รู้สึกว่าตัวเองมีค่า จะมีความสุขมากขึ้น สารของความสุข (Endophine) ก็จะหลั่งในสมองได้

4. รู้จักทำใจให้สงบได้โดยเฉพาะยามผิดหวัง หรือยามที่ต้องการพักผ่อนมาก ๆ ควรเรียนรู้เรื่องสมาธิเอาไว้บ้างจะช่วยได้มาก เอาไว้ใช้ตอนต้องการพักผ่อน หรือยามที่ท้อแท้ จะเกิดสติและปัญญาได้ด้วยกิจกรรมที่แนะนำให้ทำนี้ จะเห็นว่ามีทั้งที่เร็วกว่าชีวิตประจำวัน (ข้อ 3) และช้ากว่าชีวิตประจำวัน (ข้อ 4) ถ้าหากทำกิจกรรมโดยไม่คาดหวังผลตอบแทนหรือกำไร จิตใจจะสดชื่นเสมอ และมีสารของความสุขหลั่งในสมองด้วย

5. หาเวลาอยู่กับพวกหนุ่มๆ สาว ๆ ที่กระฉับกระเฉงและสร้างสรรค์เอาไว้บ้าง คนเราเมื่ออยู่ใกล้สิ่งที่สดชื่นก็มักจะสดชื่นตามไปด้วย เกิดการเลียนแบบอย่างได้ง่าย แล้วอย่าไปอิจฉาเขา หรือมัวแต่จับผิดเขาอยู่เล่า!

6. ถ้าน้ำหนักมากไป ให้ลดน้ำหนักลงเสียบ้าง จงลดการกินอาหารที่ให้แคลอรีมากๆ ลง นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้ว จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง จะทำให้เกิดสารที่เป็นพิษต่อเซลล์น้อยลง ภูมิต้านทานในร่างกายจะดีขึ้น ความเสื่อมของยีนส์ในตัวก็ลดลง อายุจะยืนขึ้นด้วย

7. ถ้าแต่งงานแล้วให้ชวนคู่สมรสคิดและทำคล้าย ๆ กัน คู่สมรสที่ดีจะทำให้ทั้งคู่มีชีวิตที่ยืนยาว และมีความสุขมากกว่าคนโสด เพราะจะได้คู่สมรสเป็นเพื่อนยามอยู่บ้าน เป็นความหวัง และพึ่งพาซึ่งกันและกัน เป็นเพื่อนคุยไม่เหงา และโดดเดี่ยว โดยทั่วไปแล้วคนที่แต่งงานแล้ว ถ้าได้คู่สมรสดีจะมีความสุขและอายุยืนกว่าคนโสด ถ้าคนที่มีลูกดี ๆ ที่มีกตัญญู จะมีความสุขมากขึ้นยามสูงอายุ

8. ทำตัวให้มีค่าด้วยการถ่ายทอดประสบการณ์ให้ลูกหลาน หรือช่วยเหลือเขา เพื่อเป็นการแสดงว่าตนเองยังมีค่า สังคมยังต้องการอยู่ ในพวกคนโสดต้องการสร้างมิตรกับหลาน ๆ หรือคนใกล้ตัว เพื่อจะได้เป็นเพื่อนหรือพึ่งพาได้ อย่าขี้เหนียวเงินทองหรือประสบการณ์การช่วยเหลือคนอื่นเลย เพราะจะทำให้ไม่มีคนรักและไม่มีเพื่อน

9. มีความต้องการที่จะมีชีวิตอยู่อย่างสนุกสนานและสดชื่นต่อไป ต้องบอกตัวเองเสมอ ๆ อย่าแช่งตัวเองโดยบอกตัวเองว่าแก่ไปทุกวัน ๆ ใกล้ตายไปทุกวัน ๆ ซึ่งเป็นความจริงอยู่แล้ว ไม่ต้องไปเตือนหรอก เพราะจะยิ่งทำให้เศร้าหมองห่อเหี่ยวมากขึ้น

10. ใช้เซลล์สมองเสมอ ๆ โดยหัดคิดและรู้สึกในสิ่งที่ดี ๆ และสร้างสรรค์เสมอๆ จงจดจำเฉพาะส่วนดี ๆ จงพูดเฉพาะส่วนดี ๆ จงคิดเฉพาะส่วนดี ๆ เท่ากับเป็นการใช้เซลล์สมองอยู่เสมอ ๆ จะทำให้เซลล์เหล่านั้นมีประโยชน์ ยืนยาวได้ แม้เซลล์บางตัวจะเสื่อมลดจำนวนไป แต่เซลล์ที่ยังอยู่ และได้ใช้ประโยชน์เสมอ ๆ ก็จะแตกกิ่งก้านสามารถทำงานได้ดีเท่าคนอายุน้อยๆ แต่ถ้าไม่ใช้เซลล์สมองเลย เซลล์จะแฟบ และหมดประสิทธิภาพไปเร็วมากขึ้น

11. หาบรรยากาศสิ่งแวดล้อมที่ดี ๆ ต้องหมั่นหาโอกาสอยู่ในอากาศดี มีออกซิเจน หลีกเลี่ยงมลภาวะเป็นพิษทั้งหลาย 12. รักและศรัทธาตัวเองให้มากขึ้น พร้อมทั้งรัก และศรัทธาคนอื่นให้มากขึ้นด้วย เป็นการลดความโกรธเกลียด ผิดหวัง ทั้งในตนเองและคนอื่น จะเกิดความหวังที่ดีในตัวเองและคนอื่นได้ ลอง ๆ ทำตามคำแนะนำดูคุณจะเห็นว่า ชีวิตน่าอยู่ขึ้นมาก แม้ว่าความจริงเราจะใกล้ความตาย เข้าไปทุกวัน ๆ แต่เราจะสนุก สดชื่น กับการมีชีวิตอยู่ ไม่ใช่รอคอยความตาย และห่อเหี่ยวตามวันเวลาที่ผ่านไป ผมชอบคำกล่าวของฝรั่งที่ว่า " Add Life to years not years to Life." คือให้เพิ่มความมีชีวิตชีวาเข้าไปตามอายุที่มากขึ้น ไม่ใช่ไปเพิ่มความแก่ให้มากขึ้นตามชีวิตที่ผ่านไป "หรือเพิ่มชีวิตให้ความแก่ แต่อย่าเพิ่มความแก่ให้ชีวิต" คุณเห็นด้วยไหมครับ ? ถ้าเห็นด้วยก็ลงมือทำตามคำแนะนำเถิด ประโยชน์จะเกิดขึ้นมากมายเกินความคาดคิด ตัวเองก็มีความสุขมากขึ้น ครอบครัวตัวก็มีความสุขมากขึ้น คุณจะรัก และศรัทธาตัวเองได้มากขึ้นพร้อมทั้งจะรัก และศรัทธาคนอื่น ๆ รอบ ๆ ตัวได้มากขึ้นเช่นเดียวกัน .